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A hora vai mudar. Três dicas muito úteis para facilitar a transição
Siga estas recomendações da Associação Portuguesa de Sono.
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Lifestyle Mudança de hora
Volta e meia, dá por a dizer: 'Quem me dera que o dia tivesse mais horas?'. Então, não se esqueça de acertar o relógio. Na noite de dia 29 para o dia 30, pelas duas da madrugada, ele atrasa uma hora e passa para o horário de inverno. Bónus: dorme mais uma hora.
Às duas de dia 30, o relógio passa a marcar uma hora em Portugal continental e na Madeira. Já no arquipélago dos Açores, à uma da madrugada os ponteiros recuam para a meia noite.
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Assim, a APS indica algumas sugestões para facilitar a transição para a hora de inverno:
- Siga as rotinas das refeições e das atividades habituais;
- Evite dormir a sesta, particularmente ao fim da tarde;
- Reforce a exposição à luz natural de manhã e evitar a luz dos equipamentos eletrónicos à noite.
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