A partir de setembro e quase até ao final do ano, as romãs serão fáceis de encontrar. Está na época deste fruto e muito dificilmente o arranja noutros meses. É de aproveitar enquanto há, já que é um alimento que só traz benefícios.

Leia Também: Os alimentos que não devia estar a guardar (tanto tempo) no frigorífico

O portal Good House Keeping falou com vários nutricionistas para perceber como é que esta fruta melhora o organismo. Só temos coisas boas a registar.

É rica em antioxidantes

“Tem propriedades antioxidantes conhecidas por combater moléculas instáveis ​​que podem causar danos às células ao longo do tempo”, explica Maggie Moon.

É uma fonte de fibra

Cada porção tem quatro gramas de fibra, o que é quase 15% do valor diário recomendado. A fibra ajuda o sistema digestivo a manter-se saudável.

É fonte de vitamina C

“Meia chávena de romã é uma boa fonte de vitamina C, quase 10% da dose diária recomendada”, continua. Desta forma é uma boa opção para o sistema imunitário.

Ajuda nos treinos

O facto de serem antioxidantes ajuda o corpo para o desgaste que se verifica em treinos. “Ajuda a manter o corpo com oxigénio e com os nutrientes necessários”, refere Maggie Moon.

Melhora a saúde do coração

Pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, mas também a baixar a pressão arterial, referem vários estudos.

É uma fonte de potássio

Desta forma, ajudam a regular a frequência cardíaca, mas também o stress.

Melhora a saúde dos rins

Vários estudos mostraram que a romã é eficaz na prevenção de pedras nos rins, algo que se não for tratado pode provocar sangue na urina e dor intensa.

Pode aumentar o prazer de comer

Segundo o portal, vários estudos apontam que a romã contribui para melhorar a experiência sensorial dos alimentos. 

Leia Também: O que deve ter no frigorífico e na despensa durante a época da gripe