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Correr antes ou depois do treino? Eis a questão

Há quem opte por uma corrida antes de ir ao ginásio levantar pesos. Será esta a melhor opção?

Correr antes ou depois do treino? Eis a questão
Notícias ao Minuto

13:17 - 29/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Corrida

Existem pessoas que apenas praticam corrida como exercício. Depois há as que gostam de conjugá-la com outro tipo de treinos, como as idas ao ginásio. Nesses casos, qual é a melhor opção para o corpo: correr antes ou mais tarde? Tudo depende dos objetivos, mas não só.

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O portal Bustle procurou saber a opinião de vários especialistas na matéria. Grande parte deles são unânimes quanto a corridas antes dos treinos de ginásio, nomeadamente os que consistem no levantamento de pesos.

"Se quer ganhar músculo e faz exercícios nesse sentido, com levantar pesos ou CrossFit, a corrida deve ser feita depois do treino", conta a personal trainer Molly Brown. "Se é essa a prioridade, deve apresentar-se nos treinos descansado e com energia. A corrida pode fazer com que fique esgotado e vai deixá-lo cansado", continua.

Ainda assim, é um bom complemento num treino, uma vez que irá fazer com que ganhe maior resistência e tenha mais força.

Uma corrida leve torna-se mais adequada antes de outro tipo de exercícios, como ioga ou pilates. Já se for algo que aumente em demasia a frequência cardíaca, como kickboxing, também irá querer passar a corrida. Acaba ainda por ser um bom aliado para quem pratica natação ou ciclismo.

A corrida em primeiro lugar torna-se fundamental quando esse é o foco do exercício. “Se está a treinar para uma corrida de cinco quilómetros, por exemplo, correr acaba por ser aquilo que deve fazer primeiro.”

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