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Acorda sempre de madrugada? Atenção que pode ser o corpo a dar sinais

O melhor é ter cuidado e seguir algumas dicas para o evitar.

Acorda sempre de madrugada? Atenção que pode ser o corpo a dar sinais
Notícias ao Minuto

12:06 - 26/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

São duas, três ou quatro da manhã e está a acordar constantemente mesmo que tenha o despertador agendado para dali a umas horas. Por vezes, não consegue explicar bem o que está a acontecer, mas cuidado que pode ser o corpo a dar alguns sinais.

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O portal Live Strong falou com Vishesh K. Kapur, professor de medicina pulmonar, de cuidados intensivos e de sono da universidade de Washington, nos Estados Unido. Revelou algumas das causas que podem estar associadas a estes despertares madrugadores.

O corpo está condicionado de alguma forma

O professor sugere que, por algum motivo, pode ter acordado a tais horas o que fez o organismo habituar-se e estar a fazê-lo de forma involuntária. “A ciência por trás disto pode não ser conhecida, mas acredito que o cérebro e o corpo têm consciência de fez tarefas importantes que o podem estar levar a este despertar”, explica.

Está com um sono ‘leve’ naquela altura

Ao longo da noite entra em diferentes fases do sono. Durante a madrugada pode ter estado numa fase mais ‘leve’. “À medida que a noite avança entra-se num sono menos profundo”; conta o professor.

Tem apneia do sono

É um distúrbio do sono que no seu caso pode estar a revelar-se durante a madrugada. “Pode acontecer a qualquer hora da noite, mas é mais provável numa altura em que o sono é mais leve.”

Está a ficar mais velho

“Há medida que envelhecemos existe a tendência de não conseguir dormir tantas horas. As pessoas mais velhas passam menos tempo em sono profundo”, continua o professor.

Está a beber muito álcool perto da hora de dormir

Uma bebida pode ajudar a começar a relaxar, mas também irá afetar o sono. Vários estudos mostraram que beber quatro horas antes de dormir faz com que acorde mais vezes durante a noite.

Tem pesadelos constantes

“Este tipo de distúrbio pode afetar as pessoas várias vezes durante a noite. Ainda assim, costumam ocorrer uma fase mais tarde do sono”, explica o professor.

O que pode fazer para o evitar? 

Algumas das dicas de Vishesh K. Kapur passam por evitar:

- Beber cafeína à noite
 - Sestas
 - Exercício físico três horas antes de dormir
 - Usar o telefone e televisão no quarto
 - Ter horários desregulados
 - Álcool e tabaco, especialmente antes de dormir

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