Acorda sempre de madrugada? Atenção que pode ser o corpo a dar sinais
O melhor é ter cuidado e seguir algumas dicas para o evitar.
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Lifestyle Sono
São duas, três ou quatro da manhã e está a acordar constantemente mesmo que tenha o despertador agendado para dali a umas horas. Por vezes, não consegue explicar bem o que está a acontecer, mas cuidado que pode ser o corpo a dar alguns sinais.
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O portal Live Strong falou com Vishesh K. Kapur, professor de medicina pulmonar, de cuidados intensivos e de sono da universidade de Washington, nos Estados Unido. Revelou algumas das causas que podem estar associadas a estes despertares madrugadores.
O corpo está condicionado de alguma forma
O professor sugere que, por algum motivo, pode ter acordado a tais horas o que fez o organismo habituar-se e estar a fazê-lo de forma involuntária. “A ciência por trás disto pode não ser conhecida, mas acredito que o cérebro e o corpo têm consciência de fez tarefas importantes que o podem estar levar a este despertar”, explica.
Está com um sono ‘leve’ naquela altura
Ao longo da noite entra em diferentes fases do sono. Durante a madrugada pode ter estado numa fase mais ‘leve’. “À medida que a noite avança entra-se num sono menos profundo”; conta o professor.
Tem apneia do sono
É um distúrbio do sono que no seu caso pode estar a revelar-se durante a madrugada. “Pode acontecer a qualquer hora da noite, mas é mais provável numa altura em que o sono é mais leve.”
Está a ficar mais velho
“Há medida que envelhecemos existe a tendência de não conseguir dormir tantas horas. As pessoas mais velhas passam menos tempo em sono profundo”, continua o professor.
Está a beber muito álcool perto da hora de dormir
Uma bebida pode ajudar a começar a relaxar, mas também irá afetar o sono. Vários estudos mostraram que beber quatro horas antes de dormir faz com que acorde mais vezes durante a noite.
Tem pesadelos constantes
“Este tipo de distúrbio pode afetar as pessoas várias vezes durante a noite. Ainda assim, costumam ocorrer uma fase mais tarde do sono”, explica o professor.
O que pode fazer para o evitar?
Algumas das dicas de Vishesh K. Kapur passam por evitar:
- Beber cafeína à noite
- Sestas
- Exercício físico três horas antes de dormir
- Usar o telefone e televisão no quarto
- Ter horários desregulados
- Álcool e tabaco, especialmente antes de dormir
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