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Seguir a 'regra 20-20-20' pode ajudar a aliviar a fadiga ocular

É uma técnica recomendada por investigadores britânicos.

Seguir a 'regra 20-20-20' pode ajudar a aliviar a fadiga ocular
Notícias ao Minuto

22:09 - 23/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Passar muito tempo a olhar para ecrãs pode ser extremamente prejudicial para a visão. Entre as várias consequências que provoca está a fadiga ocular. Felizmente, investigadores britânicos sugerem uma técnica que vai aliviar o problema, chama-se 'regra 20-20-20'.

A estratégia é muito simples. Basicamente, deve olhar para algo, que não o ecrã, durante 20 segundos, a cada 20 minutos, certificando-se de que está a olhar para algo a, pelo menos, seis metros de distância. 

Os autores do estudo, publicado na revista científica Contact Lens and Anterior Eye, testaram esta técnica com um software especial, feito para monitorizar os olhos de 29 voluntários. O objetivo foi analisar os olhos antes, e depois, de experimentar esta técnica. 

Graças a isto foi possível concluir que esta abordagem pode ajudar a atenuar os sintomas provocados pela fadiga ocular como irritação, olhos secos, dores de cabeça e visão turva. Esta é a primeira vez que a 'regra 20-20-20' é cientificamente comprovada.

Leia Também: Visão. Sete cuidados indispensáveis que provavelmente não tem

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