Meteorologia

  • 04 OUTUBRO 2022
Tempo
30º
MIN 15º MÁX 31º

Já ouviu falar do método '333'? Pode ajudar com a ansiedade

Existem vários métodos que podem ajudar a controlar a ansiedade.

Já ouviu falar do método '333'? Pode ajudar com a ansiedade
Notícias ao Minuto

21:01 - 22/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Para tratar e controlar a ansiedade é necessário procurar ajuda de um profissional, no entanto, existem algumas técnicas muito simples, que talvez ajudem. É o caso do método '333'. 

A Healthline, plataforma especializa em saúde, explica que o método '333' é uma técnica informal e muito utilizada que pode ajudar a acalmar, durante um momento mais intenso, stressante ou até um ataque de ansiedade. 

Fazer esta técnica é muito simples. Quando se estiver a sentir assoberbado só precisa de olhar à sua volta e identificar três coisas que consegue ver; três sons que está a ouvir; e mover ou tocar em três coisas como os braços e as pernas, por exemplo. 

A eficácia deste método nunca foi confirmada cientificamente, mas é utilizada por muitas pessoas que dizem sentir uma diferença positiva, depois de a fazer. 

No entanto, é importante saber que o método '333' nunca substitui o tratamento, nem vai fazer com que a ansiedade desapareça para sempre. É, simplesmente, uma boa ferramenta para lidar com um momento, causado pela ansiedade. 

Leia Também: Cortisol elevado. Os sinais que o devem começar a preocupar

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Sexto ano consecutivo Escolha do Consumidor e Prémio Cinco Estrelas para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório