Meteorologia

  • 22 JUNHO 2024
Tempo
21º
MIN 14º MÁX 27º

Aprenda a aumentar naturalmente os niveís das 'hormonas da felicidade'

Saiba o que pode fazer para ficar mais bem-disposto sem sair de casa.

Aprenda a aumentar naturalmente os niveís das 'hormonas da felicidade'
Notícias ao Minuto

19:38 - 05/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Todos temos dias maus (ou menos bons), por isso, é importante conhecer técnicas que nos vão ajudar a sentir melhor. Então, a revista Best Health, reuniu alguns conselhos, muito úteis, para aumentar os níveis das 'hormonas da felicidade', naturalmente. 

O primeiro passo é saber quais são as 'hormonas da felicidade'. Então, as cinco mencionadas pela revista são a dopamina, a serotonina, a oxitocina, o estrogéneo e a progesterona. Todas muito importantes para o bem-estar. 

Dicas para as aumentar naturalmente:

  • Ouvir música que gosta é uma ótima forma de aumentar os níveis de dopamina;
  • Comer carboidratos aumenta a serotonina, mas como convém manter uma alimentação saudável, quando estiver em baixo opte por comer alimentos, nesta categoria, como a quinoa ou pão integral;  
  • Para estimular oxitocina faça passe tempo com as pessoas mais próximas de si e vá, por exemplo, passar uns minutos a abraçar o seu parceiro, os seus filhos ou o seu animal de estimação;
  • Já para aumentar os níveis de estrogéneo deve fazer atividades que o relaxem como ioga, meditação ou, simplesmente, um banho de imersão quente
  • Para manter progesterona nos níveis certos faça uma alimentação saudável, sem açúcares e gorduras saturadas, fazendo exercício regularmente e evitando situações de stress.

Leia Também: Sai pouco de casa? Pode estar a prejudicar o seu corpo e mente

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório