Manter o cérebro mais saudável não é complicado. Existem ações que pode fazer todos os dias. Cody Isabel é neurocientista e tem mais de 122 mil seguidores na sua conta de TikTok. Num dos recentes vídeos explicou o que todos podemos fazer para ter um cérebro com mais saúde. Saiba tudo.

Depois de as experimentar, terá resultados satisfatórios logo após os primeiros 30 dias. No fundo melhoram a saúde mental, mas também física, no geral.

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Não estragar o sono

Foi o primeiro item da lista. Dormir um número de horas certo é fundamental. “Menos sono é igual a menos vida”, revelou. A privação de sono acaba por prejudicar o desempenho cognitivo e aumentar o tempo de reação.

Fazer meditação

“É uma maneira fácil de acalmar a mente, diminuir a ansiedade e a inflamação do cérebro”, explicou. Serão precisos apenas 10 minutos por dia para melhorar a qualidade de vida.

Reduzir o consumo de álcool

“O álcool inflama o cérebro e isso faz com que fique deprimido”, disse Cody Isabel nos vídeos. A longo prazo o álcool tem efeitos negativos no cérebro. A perda de memória é uma das consequências.

O melhor é manter-se ativo

“Nunca ocupe demasiado tempo e arranche sempre espaço para fazer exercício.” É uma ótima forma de aliviar pressões no cérebro e aumentar a capacidade de aprendizagem.

Não fique indeciso

“O cérebro é feito para decidir, agir e aprendermos com os fracassos", continuou o neurocientista. “Não deixe que as indecisões o prendam.”

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