Sempre nos mandaram beber água, que faz bem, não engorda. Ainda por cima por altura do verão, quando as temperaturas são mais elevadas é dito sempre para reforçar as quantidade. Ainda assim, hidratação em demasia pode ser um problema para a saúde e trazer consequências. Descubra os sinais que deve ter em conta.

À partida uma das causas que associamos rapidamente é que iremos à casa de banho muitas mais vezes do que o normal.

A hiponatremia, muitas vezes chamada de intoxicação hídrica, pode levar a baixos níveis de sódio no sangue e a problemas sérios, como convulsões.

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“A ideia de que só devemos beber água e que não se pode beber a mais é um dos mitos de saúde mais comuns que ouço”, explicou Jennifer Caudle, médica no Rowan University School of Osteopathic Medicine, em Nova Iorque, nos Estados Unidos.

Existem sinais de alerta para perceber quando está a ingerir muita água.

Tem dores de cabeça ao longo de todo o dia

Beber muita água pode levar a uma concentração de sal no sangue mais reduzida, o que pode fazer com que alguns órgãos inchem. É o caso do cérebro, que leva às tais dores de cabeça.

Pode perder a vontade de urinar

Encher demasiado a bexiga pode ter esta consequência. “As pessoas ficam de certa forma destreinadas quando retêm demasiado líquido”, explicou Austin DeRosa, urologista do UCHealth Cancer Center, no Colorado, nos Estados Unidos.

A urina fica a parecer água

É normal que deixe o tom mais amarelo para ficar transparente, tipo água. Jennifer Caudle explica que a quantidade de água que deve ingerir depende do peso, idade e ainda da altura.

Vai à casa de banho muitas mais vezes, até durante a noite

“Em média uma pessoa deve urinar entre seis a 10 vezes por dia. Se for mais do que isso é porque está a beber mais água do que o corpo precisa realmente”, explica Austin DeRosa. 

Pode sentir-se mal disposto

Entre algumas das consequências mais comuns estão náuseas, vómitos e, em alguns casos, diarreia.

Vai sentir-se cansado mais vezes

Os rins têm de trabalhar mais quando bebe água em grandes quantidades. Uma das reações que pode ter é sentir-se cansado devido a este trabalho extra.

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