O pole dance tem sido cada vez mais procurado como uma forma alternativa de prática desportiva com diversos benefícios associados, tais como a tonificação muscular e o bem-estar mental.
A modalidade teve origem em países como a Índia, China e Grécia, mas só nos anos 50 é que se tornou conhecida nos clubes de striptease e em espetáculos de burlesco. A partir de 1990, torna-se uma prática artística e desportiva, juntando dança, ginástica e fitness à volta de uma barra vertical.
Atualmente, o pole dance ganha cada vez mais adeptos. É, ainda assim, uma modalidade desconhecida para muitas pessoas. Como tal, o Urban Sports Club reuniu alguns dos seus principais benefícios. Ei-los:
1- Aumento da coordenação motora e equilíbrio
"A prática deste desporto depende em grande parte de coordenação, memorização e compreensão dos movimentos na barra e por isso é uma modalidade com alguma exigência física, mas também mental. Ao trabalhar o corpo e a mente, o pole dance ajuda a desenvolver uma maior coordenação motora e consciência corporal."
2- Tonificação muscular e aumento de resistência
"A modalidade trabalha toda a musculatura do organismo. Trabalha sobretudo os músculos superiores, essenciais para as acrobacias na barra, fortalece os abdominais, e tonifica as pernas. Tem sido cada vez mais procurada como alternativa a práticas de tonificação mais convencionais e os resultados aparecem com bastante rapidez."
3- Aumento da flexibilidade
"Os movimentos envolvidos no pole dance implicam alongamentos, flexão e contorção. À medida que se vai praticando, o aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da modalidade – o que representa várias vantagens para a saúde do corpo: impede um desgaste prematuro das articulações, má postura, e a longo prazo ajuda a aumentar a capacidade para movimentos básicos como caminhar ou levantar. O aumento de flexibilidade é também uma condição para avançar no nível da prática desportiva."
4- Aumenta o gasto calórico
"É uma modalidade muito completa, dada a sua capacidade de trabalhar várias partes do corpo com eficácia, sendo possível queimar até 400 calorias numa aula. Os movimentos, o equilíbrio e a capacidade de erguer o peso do corpo usando apenas a barra como apoio, fazem com que o Pole Dance, aliando o treino de cardio com o treino de força, seja um excelente exercício para quem procura uma forma diferente de manter a atividade física."
5- Benefícios para a saúde mental
"Ao progressivamente dominar os movimentos e exercícios, o praticante de Pole Dance acaba por aumentar a sua autoestima. Através das roupas, dos movimentos, da expressão livre através do corpo, a confiança adquirida ao longo do tempo gera uma atmosfera de bem-estar consigo próprio com inúmeros benefícios para a saúde mental."
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