Meteorologia

  • 27 SETEMBRO 2022
Tempo
16º
MIN 15º MÁX 24º

Pole dance. Cinco surpreendentes benefícios de que nunca ouviu falar

A modalidade tem ganho cada vez mais adeptos. Tem dúvidas? O Urban Sports Club esclarece-as.

Pole dance. Cinco surpreendentes benefícios de que nunca ouviu falar
Notícias ao Minuto

21:36 - 16/08/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

O pole dance tem sido cada vez mais procurado como uma forma alternativa de prática desportiva com diversos benefícios associados, tais como a tonificação muscular e o bem-estar mental.

A modalidade teve origem em países como a Índia, China e Grécia, mas só nos anos 50 é que se tornou conhecida nos clubes de striptease e em espetáculos de burlesco. A partir de 1990, torna-se uma prática artística e desportiva, juntando dança, ginástica e fitness à volta de uma barra vertical.

Atualmente, o pole dance ganha cada vez mais adeptos. É, ainda assim, uma modalidade desconhecida para muitas pessoas. Como tal, o Urban Sports Club reuniu alguns dos seus principais benefícios. Ei-los:

1- Aumento da coordenação motora e equilíbrio

"A prática deste desporto depende em grande parte de coordenação, memorização e compreensão dos movimentos na barra e por isso é uma modalidade com alguma exigência física, mas também mental. Ao trabalhar o corpo e a mente, o pole dance ajuda a desenvolver uma maior coordenação motora e consciência corporal."

2- Tonificação muscular e aumento de resistência

"A modalidade trabalha toda a musculatura do organismo. Trabalha sobretudo os músculos superiores, essenciais para as acrobacias na barra, fortalece os abdominais, e tonifica as pernas. Tem sido cada vez mais procurada como alternativa a práticas de tonificação mais convencionais e os resultados aparecem com bastante rapidez."

3- Aumento da flexibilidade

"Os movimentos envolvidos no pole dance implicam alongamentos, flexão e contorção. À medida que se vai praticando, o aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da modalidade – o que representa várias vantagens para a saúde do corpo: impede um desgaste prematuro das articulações, má postura, e a longo prazo ajuda a aumentar a capacidade para movimentos básicos como caminhar ou levantar. O aumento de flexibilidade é também uma condição para avançar no nível da prática desportiva."

4- Aumenta o gasto calórico

"É uma modalidade muito completa, dada a sua capacidade de trabalhar várias partes do corpo com eficácia, sendo possível queimar até 400 calorias numa aula. Os movimentos, o equilíbrio e a capacidade de erguer o peso do corpo usando apenas a barra como apoio, fazem com que o Pole Dance, aliando o treino de cardio com o treino de força, seja um excelente exercício para quem procura uma forma diferente de manter a atividade física."

5- Benefícios para a saúde mental

"Ao progressivamente dominar os movimentos e exercícios, o praticante de Pole Dance acaba por aumentar a sua autoestima. Através das roupas, dos movimentos, da expressão livre através do corpo, a confiança adquirida ao longo do tempo gera uma atmosfera de bem-estar consigo próprio com inúmeros benefícios para a saúde mental."

Leia Também: Atividades de lazer podem ajudar a reduzir (e muito) o risco de demência

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Sexto ano consecutivo Escolha do Consumidor e Prémio Cinco Estrelas para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório