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Comer apenas quando tem fome pode ajudá-lo a perder peso

Investigadores afirmam que estar atento aos sinais do corpo é mais importante do que seguir tendências de alimentação.

Comer apenas quando tem fome pode ajudá-lo a perder peso
Notícias ao Minuto

19:03 - 11/08/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Muitas pessoas dizem que o 'segredo' para perder peso é ignorar os sinais que o corpo dá quando tem fome. No entanto, segundo uma equipa de investigadores, é essencial confiar no nosso apetite, especialmente, se o objetivo for perder peso. 

É a conclusão de um questionário, respondido online, por mais de seis mil jovens adultos, espalhados por vários países. Todos responderam a questões sobre a sua auto estima, índice de massa gorda e estilo de alimentação. Depois os investigadores, que analisaram os dados recolhidos, dividiram os estilos de alimentação em três categorias: intuitiva, emocional e restringida.

Com estas informações conseguiram concluir que as pessoas mais atentas aos sinais do corpo, ou seja, que faziam uma alimentação intuitiva, estavam, no geral, mais satisfeitas com o seu corpo. Também foi possível comprovar que tinham auto estima mais alto e peso mais baixo e adequado. Os outros estilos de alimentação foram associados a problemas como baixa auto estima e excesso de peso.

Em comunicado, a autora principal do estudo, Charlotte Markey, da Rutgers University, nos Estados Unidos, acrescenta que "devemos procurar estar mais em sintonia com a nossa própria fisiologia do que com a última dieta ou plano alimentar da moda". 

Tendo tudo isto em conta, os investigadores afirmam que a alimentação intuitiva é a mais saudável, não só para a saúde física, como para a mental. 

Leia Também: O pequeno-almoço ideal para cada idade

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