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Falta de Vitamina B12? Os sintomas a que deve estar atento
Saiba quais são.
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Lifestyle Saúde
Por vezes, alguns sintomas físicos como dores de cabeça e fadiga são descartados ou desvalorizados por quem os sente, no entanto, podem ser sinais de diferentes problemas, incluindo falta de Vitamina B12.
Ter baixos níveis deste vitamina resulta numa deficiência de nutrientes relativamente fácil de tratar, mas se não for controlada, pode provocar consequências mais graves – incluindo algumas que afetam o sistema nervoso, explica a revista Woman&Home.
Trata-se de uma vitamina que não é produzido pelo corpo, como muitas outras, por isso, é apenas consumida através de comida. A dose recomendada e saudável é de cerca de 1,5 a 2 microgramas por dia. É essencial para os humanos porque o corpo necessita dela para completar muitos dos seus processos naturais. Ajuda o corpo na produção de "novas proteínas e é crucial para produzir glóbulos vermelhos e brancos, reparar células e sintetizar novo DNA".
Leia Também: 6 alimentos ricos em fibra que vão melhorar a sua saúde digestiva
Os sintomas a que deve estar atento:
- Pele com uma tonalidade demasiado pálida ou amarela
- Língua excessivamente vermelha e dorida
- Mudanças na visão
- Mudanças nas capacidades neurológicas
- Anemia
A falta desta vitamina é fácil de tratar, no entanto, quando os sintomas são mais graves e persistentes pode causar problemas neurológicos ou de fertilidade. Podendo até aumentar o risco de cancro no estômago. É sempre importante ter acompanhamento médico.
Para aumentar os níveis desta vitamina aposte em alimentos, normalmente, derivados de animais como carne vermelha ou de aves, leite de vaca (ou à base de plantas) e iogurte. Também pode ajudar um suplemento, mas para o começar a tomar deve visitar o médico, para ser aconselhado.
Leia Também: 5 frutas e vegetais ricos em vitamina C (e nenhum deles é a laranja)
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