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Covid-19. As dicas de especialistas para aumentar a imunidade natural
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Lifestyle Covis-19
Os especialistas da ZOE - plataforma de investigação que publica os maiores estudos sobre sintomas e nutrição relacionada com Covid-19 - revelaram novos dados que podem ajudar a diminuir o risco de hospitalizações, causadas por este vírus.
Apesar de acreditarem que existem formas simples para aumentar a imunidade de cada um, os cientistas realçam que nada é tão eficaz como a vacinação. No entanto, é possível fazer algumas mudanças no estilo de vida, especialmente, na alimentação que podem ajudar.
"O intestino e o sistema imunológico apoiam-se mutuamente", explicaram os especialistas no site oficial, isto significa que "o que se come e bebe pode ter um impacto significativo na sua imunidade" e saúde no geral.
Leia Também: O que se sabe da BA.2.75, a nova subvariante da Ómicron
Então, graças a esta pesquisa, foi encontrada uma ligação entre uma boa saúde intestinal e uma defesa natural mais robusta contra infeções graves como Covid-19.
Segundo o estudo da ZOE, que incluiu seiscentas mil pessoas, o risco de hospitalizações, em casos de Covid-19 mais severos, era 40% menor em pessoas com uma dieta saudável. Por isso, essa é a primeira mudança que pode (e deve) fazer, adicionando boas quantidades de frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, frutos secos, sementes e muita comida fermentada "amiga" do intestino.
Por exemplo, outro estudo, feito pela plataforma, descobriu que pessoas com dietas vegetarianas e vegan têm menos probabilidades de ter sintomas graves de Covid-19.
Outros fatores que podem influenciar são o peso já que pessoas obesas têm mais probabilidades de desenvolver infeções, nomeadamente, coronavírus. Isto significa que perder peso também pode ajudar a aumentar a imunidade e reduzir os riscos associados com a doença.
Ter uma boa rotina de sono também é essencial porque influencia o funcionamento do sistema imunitário, podendo até afetar a eficácia das vacinas. Outras mudanças passam por fazer mais exercício, reduzir o stress, deixar de fumar e cortar ao álcool.
Alguns suplementos - Vitaminas D, C, entre outros probióticos e omega-3 - também podem ser um bom reforço, no entanto, nada é melhor que a vacinação, realçam, mais uma vez, os especialistas.
Leia Também: Covid: Jejum intermitente pode reduzir o risco de complicações graves
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