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O que podemos fazer para gerir a ansiedade em plena guerra na Ucrânia
O medo e a ansiedade são muito prováveis. Mas, mesmo em tempos confusos, há formas de contornar o stress.
© Shutterstock
Lifestyle Ucrânia/Rússia
Com a tensão entre a Ucrânia e a Rússia a aumentar de dia para dia, o medo, confusão, ansiedade, stress, exaustão e até depressão são realidades prováveis de acontecer. Por esse motivo, falar com pessoas em quem confiamos pode ajudar, mas há mais estratégias que podemos adotar.
Veja, abaixo, algumas dicas úteis partilhadas, através do Instagram, pela psicóloga clínica Sara Crispim, sobre como lidar com a ansiedade provocada pelo conflito a leste.
- Não consuma notícias. É dessa forma que estamos atualizados, mas também é isso que aumenta a nossa ansiedade!"
- "É normal sentir medo, é normal apetecer chorar. Afinal de contas, somos humanos e temos uma profunda empatia com o que está a acontecer."
- Lembre-se que "não se trata de países que querem guerra, mas sim de pessoas".
- "Converse sobre o que está a sentir. Não anule o que sente." "Todos reagimos de forma diferente a acontecimentos e está tudo bem."
- "Podem surgir pensamentos catastróficos e não é mais do que um reflexo do medo e do desconhecido. Não dê ouvidos a esses pensamentos que querem instaurar o pânico."
- "Não acredite no que lê se não for de fontes fidedignas. As chamadas 'fake news' são focos de ansiedade."
- "Faça exercícios de respiração (diafragmática) e de relaxamento muscular."
Leia Também: Como explicar a guerra na Ucrânia às crianças? 9 dicas que podem ajudar
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