Fáceis de digerir, os batidos são um aliado perfeito, pois ajudam-nos a obter vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras de forma imediata, para além daquela sensação de estar a beber saúde num copo. O aspeto pode até nem sempre ser o mais apetitoso, mas o sabor compensa.
Tendo isso em mente, veja abaixo três tipos de batido recomendados pela nutricionista Vânia Soares.
Prisão de ventre: batido de água, couve, kiwi, laranja e chia
Está com uma dificuldade persistente em evacuar? "Tem de ter em atenção a ingestão de água, fibras, exercício física, evitar os produtos industrializados, verificar possíveis intolerância alimentos à lactose ou glúten e a toma de suplementos de ferro", alerta a especialista.
Refluxo: batido de água, couve, hortelã, gengibre, maçã e aloé vera
"É excelente para as mulheres grávidas", aponta.
Falta de energia: batido de água, açafrão, morangos, laranja e chia
"Estes ingredientes são anti-inflamatórios", diz. Contudo, ressalva Vânia Soares, "é preciso analisar todo o contexto", como "a gestão do stress, exercício físico e a alimentação de todo o dia a dia".
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