Pressão alta? Estes alimentos são amigos do coração

Pistachio. Rico em triptofano, magnésio e gorduras ómega-3 e ómega-6, são  uma boa opção para um snack. Mas atenção: certifique-se da quantidade de sal que ingere e lembre-se que os frutos secos são bastantes calóricos.

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Pressão alta? Estes alimentos são amigos do coração

Espinafre. Não prometemos que fique forte como o famoso marinheiro Popeye, mas se precisava de uma razão para aumentar o consumo diário de verduras, aí a tem. Este vegetal de folha verde-escura é rico em flavonoides, que funcionam como antioxidantes e como agentes anticancerígenos. Contêm ainda luteína, magnésio, folato, fibra e potássio. 

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Amora. A amora é um superalimento que não deve subestimar. É ótima para controlar a pressão sanguínea e fortalece o sistema imunológico.

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Maçã. A maçã é uma fonte rica em pectina, uma fibra solúvel que diminui os níveis de açúcar no sangue, impede a absorção de gorduras e combate o colesterol. De acordo com a CUF, deve ingerir entre cinco a seis porções desta fruta. 

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Figo. Pode ser consumido de variadas formas e é rico em potássio, manganésio, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, cálcio, magnésio, tiamina. 

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Azeite. Os seus benefícios na prevenção das doenças cardiovasculares estão cientificamente comprovados. Trata-se de uma gordura rica em ácidos gordos monoinsaturados, considerada uma das mais saudáveis. 

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Alho. Dê especial preferência ao alho fresco. Pode ser utilizado como tempero ou tomado na forma de chá.

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Chá verde. A ingestão de chá verde também é aconselhada, por conter antioxidantes que aceleram o metabolismo, inibem a absorção de gordura e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

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Chocolate preto. Com um mínimo de 70% de cacau, é uma excelente fonte de  catequinas e procianidinas, dois antioxidantes que inibem uma enzima conhecida por aumentar a pressão arterial.

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