POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Cardio: Os melhores alimentos pré-treino, consoante a intensidade
Para treinos curtos e de alta intensidade ou para uma sessão de cardio mais longa.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
O que come antes de treinar influencia a performance e os resultados do seu exercício. E se faz cardio, a Eat This, Not That!, revela os melhores alimentos pré-treino, consoante a intensidade.
Para uma curta sessão de cardio de alta intensidade...
Se está prestes a fazer 30 a 45 minutos de cardio de alta intensidade, um lanche com 15 a 75 gramas de carboidratos cerca de 30 a 60 minutos antes do treino matinal pode ser ideal. Os exemplos podem incluir uma torrada com manteiga de amendoim, uma banana ou uma bebida vegetal.
Para uma sessão de cardio mais longa ...
Se se prepara para uma corrida de 60 minutos ou mais, é recomendada a mesma quantidade de carboidratos, mas com alguma proteína adicionada. Ovos mexidos e torradas, por exemplo, ou um smoothie de frutas com um pouco de proteína em pó.
Leia Também: Após o exercício físico, coma uma pera madura
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Massa muscular
Cientistas descobrem as frutas perfeitas para ganhar massa muscular
-
3
-
4
-
5
lifestyle Conservação de alimentos
Nutricionista partilha cinco 'truques' para conservar abacates
-
6
lifestyle Cuidados de pele
Gostava de incluir retinol na rotina de 'skincare'? Siga estes conselhos
-
7
lifestyle Dicas de limpeza
-
8
lifestyle Signos
Já não falta muito para estes signos começarem a 'nadar' em dinheiro
-
9
lifestyle Signos
-
10
lifestyle Viagens
Precisa de uma mala de viagem? Estas são novas (e personalizáveis)
