POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quer perder peso? Estas são as melhores frutas para atingir o objetivo
É a ciência que o diz!
© iStock
Lifestyle Perder peso
A fruta é essencial para quem quer perder ou manter peso. É naturalmente doce e rica em vitaminas, minerais e fibras saciantes. Segundo a Eat This, Not That!, estas são as melhores para atingir o objetivo:
Bananas: as bananas saciam bastante e é por isso que são uma das melhores frutas para quem quer perder peso. Esta fruta, ainda que seja das mais calóricas, contém 3 gramas de fibra, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade.
Maçãs: uma maçã média contém pouco mais de 100 calorias e quase 5 gramas de fibra, o que significa que comer uma por dia também pode ajudar a evitar os quilos em excesso. As maçãs são uma boa fonte de fibra solúvel e estudos indicam que esse tipo de fibra pode ajudar a reduzir a gordura da barriga.
Maracujá: se procura uma fruta de baixo teor calórico, escolha o maracujá. Rico em vitaminas A e C, esta fruta tem apenas 18 calorias. A acrescentar, o maracujá contém piceatanol, composto que pode melhorar a pressão arterial e aumentar a sensibilidade à insulina, fundamental para a perda de peso.
Toranja: esta fruta amarga pode ajudá-lo a perder alguns quilos indesejados. Metade de uma toranja contém apenas 65 calorias. Um estudo mostrou que aqueles que comeram toranja antes das refeições ingeriram menos calorias e também tiveram uma perda de peso de 7,1%.
Laranjas: a laranja, rica em vitamina C, contém 72 calorias e quase 4 gramas de fibra. Esta fruta é rica em fibra solúvel, que é conhecida por ajudar a reduzir o apetite.
Leia Também: Porque é que a fruta é tão importante num processo de perda de peso?
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Dia da Mãe
No domingo, as mães que visitarem este centro comercial vão ter ofertas
-
2
-
3
lifestyle Estilo
Unhas, maquilhagem e cabelo. Eis as tendências de beleza do verão
-
4
lifestyle Dia da Mãe
Durante este dia, mães não pagam para subir ao rooftop do Amoreiras 360
-
5
-
6
lifestyle Maternidade
-
7
lifestyle Dia da Mãe
-
8
lifestyle Dia da Mãe
Este brunch do Dia da Mãe dá direito a voucher para cocktail ou mocktail
-
9
lifestyle Dia da Mãe
-
10
lifestyle Dia da Mãe
Já sabe o que fazer no Dia da Mãe? A José Maria da Fonseca tem sugestões
