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Comer as emoções. Cinco conselhos para uma alimentação mais consciente
Em tempos de pandemia, especialmente, é comum combater a ansiedade com alimentos menos saudáveis.
© iStock
Lifestyle Alimentação Saudável
A fome emocional é um mecanismo pelo qual procuramos aliviar o stress e a ansiedade por meio da alimentação. Esta compulsão alimentar pode, portanto, ser agravada durante a pandemia.
Dito isto, a abc sugere bons hábitos para não comer as emoções - orientações simples para 'tratar a raiz do problema':
- Faça uma boa compra, para evitar ter em casa produtos ultra-processados que, pela sua composição nutricional, nos incentivam a comer mais.
- Organizar o cardápio semanal é fundamental para uma alimentação saudável.
- Coma pequenas refeições ao longo do dia, para não chegar às refeições principais com uma fome voraz.
- Inclua uma boa quantidade de verduras e legumes nos almoços e jantares, para que fique mais saciado.
- Beba água.
Leia Também: Transportam felicidade! Três alimentos saudáveis e ricos em triptofano
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