O sono é essencial para uma boa saúde. Na verdade, precisamos de dormir para sobreviver - assim como precisamos de comida e água. Portanto, não é de admirar que passemos cerca de um terço das nossas vidas a dormir.
Dormir mantém-nos saudáveis. Permite que o seu corpo e cérebro reparem, restaurem e se re-energizem.
Se não dormir o suficiente, pode sofrer efeitos colaterais como falta de memória e foco, imunidade enfraquecida e mudanças de humor.
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites.
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