A pressão alta é um problema grave que torna os indivíduos mais propensos a sofrerem de ataques cardíacos e enfartes potencialmente fatais. Uma das maneiras mais fáceis de tratar a hipertensão e prevenir possíveis complicações é por meio da dieta.
Aqui estão algumas recomendações dietéticas, da Healthline:
- Coma menos carne: Uma dieta rica em vegetais é uma maneira fácil de aumentar as fibras e reduzir a quantidade de sódio e gordura saturada e trans que ingere dos laticínios e da carne. Aumente o número de frutas, vegetais e leguminosas e, em vez de carne vermelha, opte por proteínas magras mais saudáveis, como peixes, aves ou tofu.
- Reduza o sódio na dieta: Pessoas com hipertensão e aquelas com risco aumentado de doença cardíaca podem precisar de manter a sua ingestão diária de sódio entre 1.500 miligramas e 2.300 miligramas por dia. A melhor maneira de reduzir o sódio é cozinhar alimentos frescos com mais frequência.
- Corte nos doces: Alimentos e bebidas açucaradas contêm calorias vazias, ou sejam, não têm conteúdo nutricional. Se quer algo doce, experimente comer frutas frescas ou pequenas porções de chocolate amargo.
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