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  • 07 MARçO 2021
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Quanto tempo deve durar uma 'power nap'?

Esta sesta só é revigorante durante este tempo.

Quanto tempo deve durar uma 'power nap'?

Encontrar tempo num dia agitado para uma sesta rápida oferece muitos benefícios. Uma 'power nap' pode melhorar o seu desempenho, aumentar o estado de alerta e melhorar o seu humor. A chave é o tempo. 

Segundo a Healthline, para esta ser revigorante, deve limitá-la a 10 a 20 minutos. Mais do que isso, especialmente por mais de 30 minutos, faz com que se sinta lento, tonto e mais cansado do que antes de fechar os olhos.

Experimente!

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