No processo de perda de peso, muitas pessoas se deparam com uma pergunta complicada - deveriam fazer exercícios aeróbicos ou levantar pesos?
Segundo a Healthline, ambos podem ajudá-lo a ficar mais saudável e em forma.
Um treino cardiovascular queima mais calorias do que um treino de musculação. No entanto, o seu metabolismo pode permanecer elevado por mais tempo após um treino de força, que também é o melhor para construir músculos.
Assim, o programa de exercícios ideal para melhorar a composição corporal e a saúde inclui cardio e pesos.
