Meteorologia

  • 16 JANEIRO 2021
Tempo
MIN 4º MÁX 14º

Edição

Os benefícios (e contra-indicações) das sementes de chia

Aa sementes de chia são boas aliadas no combate à prisão de ventre e, também, por ser rica em fibras, o que a torna num alimento muito saciante, e faz com que seja utilizada em dietas para emagrecer.

Os benefícios (e contra-indicações) das sementes de chia

A chia é uma semente densa em nutrientes, razão pela qual está a ganhar cada vez mais adeptos.

“Pode dizer-se que o que mais se destaca na sua composição é o alto teor de fibras (33,7 gramas), o que a torna uma boa aliada no combate à obstipação”, afirma a nutricionista Ana Colomer, à abc. Além disso, a quantidade de fibras ajuda a controlar a glicose no sangue e torna-a um alimento altamente satisfatório, por isso é geralmente usada em dietas para perda de peso.

Os benefícios da chia

Rica em nutrientes: O que é indiscutível é que é rica em ómega 3 e fibras.

Efeito saciante: 33% da chia é solúvel e quando ingerida com água é capaz de aumentar muito o seu volume até absorver 10 vezes o seu peso em água. Portanto, se estiver de dieta, isso pode ajudá-lo a sentir-se mais satisfeito. Além disso, também ajuda a retardar o aumento do açúcar no sangue.

Contra-indicações

  1. Devemos ter cuidado com a quantidade de chia que consumimos devido ao seu elevado teor de fibras. Muitos estudos revelam que o consumo de mais de 50g de sementes de chia pode causar flatulência, diarreia e desconforto gastrointestinal.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Quinto ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório