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  • 27 JANEIRO 2021
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Os dez principais benefícios de praticar exercício físico regularmente

Todos estes benefícios já foram comprovados pela ciência.

Os dez principais benefícios de praticar exercício físico regularmente

Existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, caminhada e dança, para citar alguns. A ciência já demonstrou que ser ativo traz muitos benefícios à saúde, tanto física quanto mental.

Os dez principais benefícios de praticar exercício físico regularmente, segundo a Healhtline:

1) Praticar exercício regularmente pode melhorar o seu humor e reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

2) O exercício é crucial para apoiar um metabolismo rápido e queimar mais calorias por dia. Também ajuda a manter a massa muscular e a perder peso.

3) A atividade física ajuda a construir músculos e ossos fortes. Também pode ajudar a prevenir a osteoporose.

4) Praticar atividade física regular pode aumentar os seus níveis de energia. Isso é verdade mesmo em pessoas com fadiga persistente e que sofrem de doenças graves.

5) A atividade física é essencial para manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crónicas.

6) O exercício moderado pode fornecer proteção antioxidante e promover o fluxo sanguíneo, o que pode proteger a pele e retardar os sinais de envelhecimento.

7) O exercício regular melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a saúde do cérebro e memória. Entre os adultos mais velhos, pode ajudar a proteger a função mental.

8) A atividade física regular pode ajudá-lo a dormir melhor.

9) O exercício tem efeitos favoráveis na dor que está associada a várias condições. Também pode aumentar a tolerância à mesma.

10) O exercício pode ajudar a melhorar o desejo sexual, função e desempenho em homens e mulheres. Também pode ajudar a diminuir o risco de disfunção erétil em homens.

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