Vai pesar-se? Quatro regras que tem de seguir antes de subir à balança

O que deve e o que não deve fazer.

Quando se trata de nos mantermos saudáveis, não existe apenas um método de avaliação. E depender somente daquilo que 'dizem' os ponteiros da balança pode não ser a solução ideal.

Ainda assim, subir à balança não é assim tão simples quanto parece. Afinal, que tipo de balança devo usar? Devo pesar-me se estou a tentar ganhar músculo? As regras mudam se estou somente a tentar perder peso?

Por outras palavras, qual é a forma correta de me pesar? Ora, segundo o portal Healthline, há cinco regras que tem de seguir:

Pese-se...

- Uma vez por semana;

- De manhã e de preferência à mesma hora;

- Sempre do mesmo modo (por exemplo: após ir à casa-de-banho, com ou sem roupa, etc);

- Registe o seu progresso numa spreadsheet ou numa aplicação para o efeito.

Adicionalmente, a publicação sublinha que somente se deve pesar se a ação não provocar ansiedade extrema e potencialmente causar distúrbios alimentares.