O excesso de exercício físico - mais conhecido por 'overtraining' - impede a progressão, e o corpo dá sinais disso. Assim, a Eat This, Not That! apresenta quatro sinais aos quais deve estar atento:
1) Está exausto mesmo depois de dormir o suficiente
Se dorme entre sete e nove horas todas as noites mas acorda e esgotado, pode ser um sinal de que está a treinar demasiado. Algumas pessoas também têm problemas para adormecer ou dormir profundamente.
2) Lesões mais frequentes
Tensões musculares, inflamação e fraturas tipos de lesões desportivas comuns que podem ocorrer com muito exercício.
3) Sente-se mal-humorado ou letárgico
Nem todos os sintoma de 'overtraining' são físicos! A sua saúde mental também pode ser afetada. Se notou diferenças no seu humor, vale a pena ter a devida recuperação e descanso.
4) Está a comer mais
Quando se exercita, o seu corpo precisa de calorias para lhe dar energia para o resto do dia. E se está a exagerar nos exercícios, também pode estar a exagerar no lanche pós-treino, graças à hormona grelina, que estimula o apetite.
