Meteorologia

  • 29 OUTUBRO 2020
Tempo
15º
MIN 11º MÁX 19º

Edição

Quatro sinais de excesso de exercício físico. Saiba quando parar

O seu corpo envia-lhe sinais quando algo não está bem.

Quatro sinais de excesso de exercício físico. Saiba quando parar

O excesso de exercício físico - mais conhecido por 'overtraining' - impede a progressão, e o corpo dá sinais disso. Assim, a Eat This, Not That! apresenta quatro sinais aos quais deve estar atento:

1) Está exausto mesmo depois de dormir o suficiente

Se dorme entre sete e nove horas todas as noites mas acorda e esgotado, pode ser um sinal de que está a treinar demasiado. Algumas pessoas também têm problemas para adormecer ou dormir profundamente.

2) Lesões mais frequentes

Tensões musculares, inflamação e fraturas tipos de lesões desportivas comuns que podem ocorrer com muito exercício.

3) Sente-se mal-humorado ou letárgico

Nem todos os sintoma de 'overtraining' são físicos! A sua saúde mental também pode ser afetada. Se notou diferenças no seu humor, vale a pena ter a devida recuperação e descanso.

4) Está a comer mais

Quando se exercita, o seu corpo precisa de calorias para lhe dar energia para o resto do dia. E se está a exagerar nos exercícios, também pode estar a exagerar no lanche pós-treino, graças à hormona grelina, que estimula o apetite. 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo quarto ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório