Durante as férias é normal querer fazer uma pausa da dieta, do desporto, enfim de tudo o que faça parte da rotina.
Entretanto, em setembro, com o regresso do trabalho e das aulas, voltam igualmente os velhos hábitos e a vontade de voltar à boa forma. Eis, cinco conselhos partilhados pela SPC- empresa tecnológica especializada no desenvolvimento de produtos eletrónicos de consumo -, comece já.
'Mergulhe' totalmente na música
Não encare o exercício como um sacrifício. Crie uma playlist ao seu gosto e mexa-se com os melhores sons. Use auriculares True Wireless para uma experiência totalmente sem fios e sem ruído. Estes dispositivos são perfeitos porque não vão atrapalhar os seus movimentos.
Apoie-se em quem o rodeia
Está desmotivado? Fazer publicações sobre os seus treinos nas redes sociais pode ajudar ou ter a companhia de um amigo para treinar. Juntem-se ao ar livre ou inscrevam-se num ginásio, e motivem-se um ao outro.
Avalie os seus resultados
Compare como estava antes das férias, com os resultados após voltar aos treinos. A sua primeira meta a superar é recuperar a forma física que tinhas antes. A utilização de um smartwatch que controle os batimentos cardíacos e grave todos os tipos de exercícios que pratica, é uma ótima ajuda.
Estabeleça objetivos realistas
Comece devagar. Estabeleça um objetivo e trabalha-o durante uma semana. O objetivo pode ser fazer exercício três vezes por semana, deixar de comer fast-food ou fazer uma caminhada diária de 30 minutos. Metas simples, fáceis de cumprir, ajudam a que continue motivado.
Abra os seus horizontes e arrisque...
Porque não experimentar um desporto novo? Pode escolher atividades novas, como natação ou ciclismo. Se, por outro lado, quer começar devagar, o ideal será ter no seu smartphone um aliado: veja vídeos de exercícios ou faça download de aplicações de treinos para conseguir ter uma ideia do seu progresso.
