Meteorologia

  • 23 OUTUBRO 2020
Tempo
20º
MIN 12º MÁX 20º

Edição

Conheça quatro dicas para conquistar uma barriga lisa

Ingerir uma alimentação saudável é essencial.

Conheça quatro dicas para conquistar uma barriga lisa

Praticar exercício físico regularmente, é outra rotina que tem de adotar se pretende queimar a gordura abdominal acumulada, acelerar o metabolismo e estimular assim o aumento de massa magra, conforme explica um artigo publicado no portal especializado Tua Saúde. 

Recomenda-se, adicionalmente, apostar em alimentos ou substâncias termogénicas, tais como o chá verde, que estimulam a perda de peso e diminuem a acumulação de líquidos. 

Eis, de acordo com o portal Tua Saúde, quatro conselhos para acabar de vez com a gordura abdominal instalada:

Beba chá verde

Além da ingestão de água (dois litros), o chá verde é uma ótima opção. Esta bebida contém catequinas, que contribuem para secar a barriga e desinchar. 

Praticar exercício físico diariamente

A corrida é um dos exercícios que mais queima gordura, sendo que durante o esforço o organismo recorre à gordura acumulada como fonte de energia.

Mais ainda, o Tua Saúde aconselha praticar exercícios de musculação ou localizada, atividades que estimulam o metabolismo promovem a eliminação de matéria adiposa. 

Também deve trabalhar a zona do abdómen, realizando movimentos como a prancha e abdominais, de modo a aumentar a massa muscular e definir a barriga. 

Ingerir uma alimentação saudável

O Tua Saúde explica que a alimentação para perder barriga deve centrar-se em alimentos naturais como frutas, legumes e proteínas magras, nomeadamente carnes brancas ou tofu.

Outra dica é fazer refeições regulares durante o dia, evitando assim a fome descontrolada e fazer refeições demasiado volumosas, que por sua vez provocam a produção exagerada de insulina e contribuem para a acumulação de massa gorda.

Coma alimentos abundantes em fibra

Dê preferência ao consumo de fibras, nutriente abundante na fruta e legumes, para que o intestino funcione bem. Evitando assim a obstipação, que na maioria das vezes causa o inchaço do ventre e intensifica a produção de gases. 

Coma regularmente sementes, sobretudo sésamo, linhaça e chia. Basta acrescentar 1 colher (de sopa) a cada refeição. 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo quarto ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório