Assim que atinge os 40, é essencial que comece a prestar mais atenção ao seu metabolismo, massa muscular, níveis hormonais, humor e peso, isto porque a partir dessa idade estamos mais propensas a sofrer de problemas de saúde com os quais não tínhamos de lidar na juventude. 

Felizmente, também é um momento de ajustamento relativamente ao bem-estar e saúde a longo prazo. 

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Além de praticar exercício físico, dormir horas suficientes e evitar o stress, comer alimentos nutritivos pode ajudar a evitar ou atenuar possíveis complicações de saúde e doenças. A questão é: afinal, quais são os alimentos que deve incluir no seu cardápio a partir dos 40 anos?

A dietista Sarah Mirkin, autora do livro 'Fill Your Plate, Lose The Weight' ('Encha o Prato, Perca o Peso') partilhou com a publicação Medical Daily uma lista de superalimentos com nutrientes que ajudam a reverter o processo de envelhecimento. A saber:

1. Sementes de linhaça;
2. Salmão;
3. Abacate;
4. Frutos secos;
5. Agrião;
6. Chocolate preto;
7. Vegetais verdes escuros;
8. Frutos vermelhos;
9. Alho;
10. Iogurte grego;
11. Azeite;
12. Ovos;
13. Tomate;
14. Sementes de chia;
15. Feijão. 

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