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Três hidratos de carbono que emagrecem (sim, leu bem)

Considerados por muitos os grandes 'vilões' da dieta, este grupo de alimentos está cercado de mitos.

Três hidratos de carbono que emagrecem (sim, leu bem)
Notícias ao Minuto

12:00 - 26/05/20 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Carboidratos

De acordo com o portal Explica, o medo que temos dos hidratos de carbono recai na ideia de que o seu consumo inevitavelmente engorda. 

Contudo, os nutricionistas destacam a importância para a saúde de ingerir hidratos diariamente. E o único segredo é optar por comer variedades mais nutritivas e benéficas. 

Eis, segundo o portal Explica, três carboidratos que deve incluir na sua dieta:

Aveia

É um cereal abundante em fibras e proteínas vegetais, de reduzido teor calórico e que aumenta os níveis de saciedade, atenuando a sensação de fome por mais horas. Além de ajudar a emagrecer, dá energia, faz bem ao colesterol e à digestão. 

Leia Também: Doze alimentos saudáveis que ajudam a queimar gordura

Pipocas

Pipocas caseira sem manteiga, açúcar ou sal é um ótimo snack para ingerir entre as refeições. Ricas em fibra, têm poucas calorias e são altamente saciantes. 

Quinoa

Pode dizer-se que é um dos alimentos 'sensação' dos últimos tempos - e há muitos bons motivos para isso! A quinoa detém o dobro de fibras, comparativamente a outros cereais. Ou seja, este alimento é libertado mais lentamente na corrente sanguínea, acelerando dessa forma o metabolismo. Além de ser altamente saciante contribui para o emagrecimento. 

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