Meteorologia

  • 10 MAIO 2021
Tempo
15º
MIN 12º MÁX 18º

Edição

O papel da alimentação, exercício e do sono no tratamento da fibromialgia

Assinala-se hoje, dia 12 de maio, o Dia Mundial da Fibromialgia. Esta síndrome provoca dor crónica e generalizada especialmente, no aparelho locomotor, e manifesta-se através de sintomas que vão desde a fadiga persistente, défice de sono, rigidez muscular e sentimentos ansioso-depressivos.

O papel da alimentação, exercício e do sono no tratamento da fibromialgia
Notícias ao Minuto

14:08 - 12/05/20 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Dia Mundial da Fibromialgia

A fibromialgia afeta mais as mulheres, geralmente entre os 35 e os 50 anos, e influencia grave e amplamente o bem-estar, qualidade de vida e inclusive a performance profissional.

Trata-se de uma doença incurável, e por isso mesmo o acompanhamento por um médico especialista é fundamental. Permitindo que o doente consiga assumir algum controlo da doença e assim ter uma vida mais plena. 

"A fibromialgia, caracterizada pela dor crónica que provoca, afeta a qualidade de vida do doente e das famílias, não apenas devido à dificuldade e incapacidade física, funcional e motora, mas também ao ter um grande impacto a nível pessoal e emocional, sendo fundamental que os doentes procurem formas de atenuar os sintomas", explica a médica Ana Pedro, Presidente da Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED). 

Relativamente a ter um sono mais descansado, a APED, sugere medidas simples e eficazes: dormir num ambiente propício, ter um horário certo para ir para a cama, abster-se da ingestão de cafeína e álcool, realizar exercícios relaxamento e usar colchões e almofadas confortáveis. 

Quanto à dieta sugere o consumo de de alimentos ricos em ácido ascórbico (vitamina C) e potássio, como frutas cítricas, manga, papaia, kiwi, morango, brócolos, banana, farelo de aveia, nozes. Não dispensando alimentos ricos em cálcio e em magnésio, como couves, agrião, lacticínios, feijão, lentilhas ou espinafres. Mais ainda, é recomendável ingerir produtos abundantes em triptofano, que promove o aumento da serotonina no organismo, um neurotransmissor que transmite a sensação de felicidade e de bem-estar. Alimentos ricos em triptofano incluem: carne, peixe, iogurtes magros, leguminosas, e frutas como o alperce e açaí.

Já a prática frequente de exercício é fundamental para controlar a dor sentida pelo doente. A atividade física gera endorfinas que contribuem para a sensação de bem-estar, foco e prazer. 

Notícias ao Minuto nomeado para os Prémios Marketeer

O Notícias ao Minuto é um dos nomeados da edição de 2021 dos Prémios Marketeer, na categoria de Digital Media. As votações decorrem até ao próximo dia 31 de maio.

Para nos ajudar a vencer, basta aceder ao site da iniciativa organizada pela revista Marketeer, clicando aqui, e proceder ao preenchimento do formulário, selecionando Notícias ao Minuto na categoria de Digital Media e formalizando depois a votação. Obrigada pela sua preferência!

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Quinto ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório