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Mantenha a tensão arterial sob controlo. Cinco conselhos
A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.
© iStock
Lifestyle Saúde
O controlo da pressão arterial, através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.
Então, em tempos de pandemia, o que podemos fazer para evitar o descontrolo?
Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial
- Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia. Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar.
- Perca peso: O excesso de peso está associados ao aumento da pressão arterial.
- Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos por dia, em casa, bastam para reduzir a pressão arterial.
- Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína.
- Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.
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