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Fortalecer a imunidade durante a pandemia através da meditação

Se ainda não deu uma oportunidade à meditação, agora pode ser um bom momento.

Fortalecer a imunidade durante a pandemia através da meditação

Como posso proteger-me da pandemia? A resposta está, claro, em seguir as diretrizes de distanciamento social, lavagem adequada das mãos e ficar em casa. Mas também existem maneiras de fortalecer o seu sistema imunitário.

A maneira mais óbvia de fazer isto é através da alimentação. Mas não é a única. E se ainda não deu uma oportunidade à meditação, agora pode ser um bom momento.

Uma revisão recente de 20 ensaios clínicos randomizados, que incluiu mais de 1.600 pessoas, sugere que a meditação pode ajudar a manter o sistema imunitário a funcionar adequadamente.

Isto porque uma circunstância stressante como a que estamos a enfrentar agora pode afetar negativamente o sistema imunitário, mas "uma prática consistente de meditação pode ajudar a responder melhor a situações de stress", explicou Ellie Burrows Gluck, professora de meditação védica, citada pela CNN.

Para começar a meditar, basta prestar atenção à respiração. Sentar-se com uma postura elevada pode ajudar e os olhos podem estar fechados ou abertos. Quando a mente divaga em pensamentos como 'o que vou almoçar?' volte a respirar sem julgamento.

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