60 maneiras de ser saudável em 60 segundos -

Uma das desculpas mais frequentes que as pessoas usam para evitar mudanças saudáveis nos seus estilos de vida é que requerem demasiado esforço tempo. Isso simplesmente não é verdade! Existem muitas soluções muito simples e rápidas que podem fazer a diferença para o corpo e a mente.

Dê uma olhadela na galeria para descobrir 60 maneiras de ser mais saudável em 60 segundos!

Esta galeria foi inspirada no site Eat This, Not That.

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Hidrate a pele com óleo -

O azeite é ótimo para os lábios, o óleo de coco funciona muito bem como um hidratante corporal e o óleo de argão pode ser usado para hidratar o rosto.

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Cultive a gratidão -

Gastar apenas um minuto por dia para enumerar aquilo por que está grato(a) contribui para o seu bem-estar mental.

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Mantenha-se hidratado(a) -

Os nossos corpos são principalmente água, e o nosso cérebro não é exceção. Portanto, é essencial para a nossa saúde física e mental bebermos água suficiente todos os dias.

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Use alho para matar infeções fúngicas -

As unhas são dadas a infeções fúngicas, principalmente as unhas dos pés. Experimente aplicar uma compressa quente na área afetada e aplique um dente de alho amassado para matar a infeção.

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Não sinta a necessidade de rapar o prato -

Se segue a regra de sempre rapar o prato, há uma boa probabilidade de que esteja a comer demais. No entanto, isto não se trata de promover o desperdício, porque pode comer os restos na refeição seguinte!

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Tenha sempre algum camarão no congelador -

As pessoas costumam tomar más decisões quando estão com fome demais para esperar. O camarão é baixo em gordura, rico em proteínas e pode ser cozinhado rapidamente, mesmo congelado.

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Exercite os pulsos -

Isto aplica-se especialmente se trabalhar ao computador o dia todo. Pare um minuto a cada hora para alongar os pulsos.

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Use acupressão para aliviar a tensão -

Se estiver stressado(a), experimente massajar a área entre o polegar e o indicador com a outra mão para se acalmar. Funciona mesmo!

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Escove os dentes sem pasta primeiro -

Para remover mais tártaro e diminuir a probabilidade de sangramento nas gengivas, tente escovar sem pasta dos dentes durante 30 segundos antes de escovar normalmente.

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Mantenha a cama quente -

Adormecerá muito mais facilmente, e terá melhor sono, se estiver suficientemente quente. Além disso, assegure-se que está o mais confortável possível, para evitar dores.

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Coma melancia -

Cheia de eletrólitos e extremamente hidratante, a melancia é um ótimo lanche, especialmente após um treino intensivo.

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Pese-se a cada semana -

Embora pesar-se todos os dias seja excessivo, fazê-lo uma vez por semana mostrar-lhe-á flutuações de peso indesejadas.

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Hidrate a pele -

É muito importante manter a pele hidratada, especialmente nos meses rigorosos de inverno. Isso tornará a sua pele mais saudável e de aspeto mais jovem!

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Torne as mamografias menos desconfortáveis -

É melhor fazer uma mamografia nas duas primeiras semanas do seu ciclo menstrual, para reduzir a sensibilidade. Evite cafeína durante uma semana antes e evite desodorizantes nesse dia, pois isso pode afetar a leitura.

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Tome uma aspirina diariamente -

Consulte o seu médico primeiro, mas há indícios de que tomar uma dose baixa de aspirina reduz o risco de ataques cardíacos e cancro do cólon em algumas pessoas.

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Levante a cabeceira da sua cama -

Levantar a cabeceira da cama pode reduzir a azia. Isso pode ser feito facilmente, colocando alguns livros de capa dura debaixo desse lado da cama.

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Use vaselina -

Se vai estar numa atmosfera empoeirada ou com fumo, coloque um pouco de vaselina no nariz para evitar respirar partículas desagradáveis e indesejadas.

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Escove as unhas -

A sujidade debaixo das unhas às vezes passa-nos despercebida. Compre uma escova de unhas para a sua casa de banho e ganhe o hábito de a usar frequentemente.

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Diagnostique a sua dor de cabeça -

Em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico. Mas se a sua testa está sensível ao toque, pode ser sinal de problemas de sinusite.

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Chupe um cubo de gelo -

Se precisar de tomar algum remédio desagradável, chupe um cubo de gelo durante um minuto primeiro. O seu paladar agora ficará levemente entorpecido e o sabor desagradável do remédio notar-se-á menos!

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Incline o espelho retrovisor para cima -

Se for fazer uma longa viagem de carro, a melhor coisa a fazer é inclinar o espelho retrovisor para cima. Isso deverá ajudar a evitar as dores na região lombar, pois obrigá-lo(a)-á a sentar-se adequadamente para ter visibilidade.

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Faça mais coisas para as quais não tem jeito! -

Desafiar-se a si mesmo pode ser ótimo para a sua mente! E se não tem jeito para fazer alguma tarefa útil, como limpar ou cozinhar, agora é uma ótima oportunidade para melhorar!

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Verifique a sua urina -

A cor da sua urina pode ser um sinal claro de desidratação. Se estiver escura, considere beber mais água.

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Coma maçãs -

As maçãs verdes podem ajudar a reduzir a dor de uma enxaqueca e também há indícios de que ajudam a aliviar a ansiedade.

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Use bolas de ténis para dores nas costas -

Se tem uma bola de ténis velha, abra-a e encha-a com água. Depois, esta pode ser congelada para lhe massajar a região lombar e proporcionar-lhe uma pressão fria e calmante.

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Corte os alimentos em pedaços menores -

Ao fazer isso, está a enganar o seu corpo para se sentir mais cheio, o que é uma boa maneira de controlar excessos e subsequente ganho de peso.

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Vença dores de cabeça rapidamente -

Beber café ou chá depois de tomar ibuprofeno pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça mais rapidamente. Café ou chá descafeinado não funcionam, pois é a cafeína que ajuda!

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Use saquetas de chá para as aftas -

Se tiver uma afta, aplique uma saqueta de chá molhada. Os taninos no chá têm qualidades adstringentes.

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Tratamento para mordidelas e picadas -

Primeiro, aplique gelo, e depois uma pasta de bicarbonato de sódio e água deve aliviar a comichão.

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Coma muita fruta e legumes -

Um conselho genérico, é claro, mas aqui está uma boa razão para o fazer: os antioxidantes presentes na fruta e nos legumes são essenciais para a saúde do seu cérebro, portanto, certifique-se que obtém a dose diária recomendada!

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Verifique que não tem caroços nos testículos -

O cancro testicular pode atingir homens muito jovens também. Faça a apalpação durante um duche para ver se há nódulos anormais.

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Reduza a temperatura ambiente -

O corpo humano é um poço de mistérios. As gorduras más podem ser transformadas em boas, simplesmente por estarem numa atmosfera mais fresca.

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Não perca tempo no médico -

Uma pessoa tem um período limitado de tempo numa consulta normal, por isso é melhor ir direto ao assunto.

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Tome ibuprofeno em gel -

As cápsulas líquidas de ibuprofeno chegam à sua corrente sanguínea muito mais rapidamente do que na forma sólida e, portanto, aliviam a dor muito mais rapidamente.

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Olhe para os seus pés -

Cancros da pele como o melanoma podem aparecer em qualquer parte do corpo e os pés não são excepção. Verifique as solas dos pés, entre os dedos e à volta e debaixo das unhas dos pés.

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Coma um rebuçado de menta -

O sabor da menta pode aumentar o desempenho físico e aliviar a tensão, o que são ótimas notícias para os fãs de ginásio!

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Assine um contrato consigo mesmo(a) -

Se estiver a experimentar um novo regime de exercício ou plano de dieta, escreva um contrato consigo mesmo. Sentirá psicologicamente mais obrigação em cumpri-lo.

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Junte um pouco de limão ao chá -

A acidez das frutas cítricas pode aumentar consideravelmente a concentração de antioxidantes no chá, por isso vale bem a pena o trabalho extra.

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Consuma mais azeite -

Os antioxidantes do azeite podem reduzir a inflamação e também melhorar a função cognitiva.

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Remova o excesso de óleo da piza -

Se a sua piza estiver coberta de óleo, pegue em papel de cozinha e absorva um pouco dessa gordura desnecessária.

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Veja TV de pé -

Aumente a força e o equilíbrio dos seus tornozelos, apoiando-se apenas numa perna, com a outra perna dobrada atrás. Depois alterne a perna.

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Não reaja a quente -

Se estiver prestes a ter uma discussão com alguém, faça uma pausa antes para respirar e refletir, para evitar ter um acesso de raiva. Será bom para a sua saúde e o seu relacionamento!

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Recupere adequadamente entre exercícios -

Descansar apenas um minuto antes de mudar de um exercício para outra permitirá ao seu corpo recuperar do esforço.

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Coma uma sanduíche de manteiga de amendoim e geleia depois de uma sessão de exercício -

Um sanduíche de manteiga de amendoim e geleia contém a quantidade certa de proteínas e hidratos de carbono para fornecer o lanche ideal pós-treino.

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Massage a sua cabeça! -

Fazer isto no chuveiro enquanto lava o cabelo é um passo na direção certa, mas parar um minuto aqui e ali durante o dia pode ajudar a impedir a perda de cabelo.

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Faça alongamentos -

Fazer alongamentos não só poderá fazê-lo(a) parecer mais alto(a) e mais jovem, mas também pode ser ótimo para a circulação, a postura e a flexibilidade muscular.

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Verifique as suas lentes de contacto -

Depósitos nas lentes de contato podem ser um sinal de que algo está errado no seu corpo. Se encontrar esses depósitos, pode ser um sinal de colesterol alto.

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Reduza as manchas nos dentes com aipo -

Se gosta de um copo de vinho tinto ou de várias chávenas de café ao dia, experimente mascar aipo cru para reduzir manchas nos dentes. O mesmo aplica-se à couve-flor, se não gostar de aipo.

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Remova as olheiras naturalmente -

As bolas de algodão embebidas numa combinação de metade de leite e metade de água podem ajudar a reduzir as olheiras.

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Use meias para dormir -

Ter mãos e pés quentes pode ajudar-nos a dormir mais rapidamente. A temperatura do nosso corpo diminui mais rapidamente quando as nossas mãos e pés estão quentes, o que leva a um aumento da sonolência.

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Preste atenção à sua dieta -

É importante ter a certeza de que está a consumir a quantidade certa de proteínas, fibras e gorduras saudáveis todos os dias.

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Remova o verniz das unhas antes de um teste de cancro da pele -

Cancros de pele, como o melanoma, podem desenvolver-se à volta da unhas e podem ser mais difíceis de detetar com o verniz.

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Coma pistácios -

Tente substituir as batatas fritas por pistácios, que, são ricos no bom tipo de colesterol, chamado HDL.

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Coma quivis para dormir melhor -

Os quivis são ricos em serotonina, o que pode ser muito útil se sofre de insónia. Experimente comer dois, uma hora antes de dormir.

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Faça uma salada rápida e saudável -

Preparar uma salada de rúcula, sumo de limão, queijo parmesão, sal e pimenta, não demora mais de um minuto!

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Adicione espinafres ao molho de tomate -

O espinafre contém fibras, ácido fólico, niacina, vitamina E e cálcio. Adicione alguns punhados ao molho de tomate para o tornar mais saudável.

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Acenda uma vela ao jantar -

Os seres humanos são criaturas de hábitos. Se acender uma vela ao iniciar o jantar e a apagar imediatamente após o final da refeição, isso deverá ajudar o seu cérebro a perceber que o jantar acabou e, por conseguinte, a evitar comer demais.

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Use vinagre liberalmente -

Consumir vinagre, especialmente com alimentos ricos em hidratos de carbono, pode impedir que os níveis de açúcar no sangue subam muito rapidamente.

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Elimine pensamentos negativos -

Se tem pensamentos negativos, experimente anotá-los. Essa pode ser uma maneira catártica de seguir em frente rapidamente e de não remoer em coisas negativas, ou que não têm solução.

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Junte canela ao café -

A canela tem montes de antioxidantes e pode tornar uma chávena de café muito mais saudável. Pode reduzir a pressão sanguínea e o stresse, e é um ótimo substituto para o açúcar!

Deseja reduzir a ingestão de café? Clique aqui para descobrir como ficar alerta e de bom humor sem tomar café!

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