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'A arte de dormir'. Chegou o livro dos seus 'sonhos'

O livro de Rob Hobson é um guia para conseguir um boa noite de sono.

Lifestyle Dormir bem

A Arte de Dormir, da autoria do nutricionista Rob Hobson, revela os três pilares principais de uma boa noite de sono: comportamento, ambiente e dieta.

"O sono é essencial à vida diária e influencia muitas áreas que afetam a saúde e o bem-estar, incluindo a atenção, a criatividade, a aprendizagem e a memória, a concentração, as emoções e até os relacionamentos. Na verdade, não dormir as horas suficientes tem consequências a curto e longo prazo que podem afetar todos os aspetos da nossa vida", defende o autor num comunicado enviado à imprensa.

Segundo o mesmo, há vários problemas que podem contribuir para a falta de sono, como a rotina antes da hora de deitar, inquietações várias ou stress, por exemplo. "Qualquer que sejam as razões, manter um diário é a forma mais eficaz de perceber os fatores que contribuem para isso, e, uma vez identificados, desenvolver novos hábitos para o desejado ritual de sono", completa.

A Arte de Dormir inclui, assim, ideias para refeições saudáveis, sugestões de tónicos naturais para dormir e técnicas de relaxamento.