Meteorologia

  • 29 MARçO 2024
Tempo
12º
MIN 8º MÁX 15º

'A arte de dormir'. Chegou o livro dos seus 'sonhos'

O livro de Rob Hobson é um guia para conseguir um boa noite de sono.

'A arte de dormir'. Chegou o livro dos seus 'sonhos'
Notícias ao Minuto

23:30 - 15/01/20 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Dormir bem

A Arte de Dormir, da autoria do nutricionista Rob Hobson, revela os três pilares principais de uma boa noite de sono: comportamento, ambiente e dieta.

"O sono é essencial à vida diária e influencia muitas áreas que afetam a saúde e o bem-estar, incluindo a atenção, a criatividade, a aprendizagem e a memória, a concentração, as emoções e até os relacionamentos. Na verdade, não dormir as horas suficientes tem consequências a curto e longo prazo que podem afetar todos os aspetos da nossa vida", defende o autor num comunicado enviado à imprensa.

Segundo o mesmo, há vários problemas que podem contribuir para a falta de sono, como a rotina antes da hora de deitar, inquietações várias ou stress, por exemplo. "Qualquer que sejam as razões, manter um diário é a forma mais eficaz de perceber os fatores que contribuem para isso, e, uma vez identificados, desenvolver novos hábitos para o desejado ritual de sono", completa.

A Arte de Dormir inclui, assim, ideias para refeições saudáveis, sugestões de tónicos naturais para dormir e técnicas de relaxamento.

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório