Infelizmente e como provavelmente já se apercebeu (caso pratique exercício físico) fazer abdominais não é suficiente para acabar com a gordura localizada na zona do abdómen.
Nesse sentido a publicação Metro divulgou cinco hábitos que vão ajudá-lo a conquistar aquela barriguinha com que sempre sonhou.
1. Caminhar
Caminhar é um excelente exercício físico - de baixo impacto para as articulações pode ser praticado seja qual for a idade. Vários estudos segundo o jornal Metro, revelam que apenas 2,5 horas de caminhada semanalmente reduzem a gordura abdominal.
2. Comer nozes
As nozes são ricas em gordura, mas em gorduras 'boas' denominadas de poliinsaturadas, que têm a capacidade de melhorar o metabolismo da insulina.
3. Beber chá verde
O chá-verde contém catequinas, antioxidantes que aumentam a quantidade de energia que o corpo usa, o que por sua vez facilita a queima de gordura.
4. Ingerir frutas cítricas
Comer metade de uma toranja logo de manhã ajuda a reduzir a gordura da barriga. De acordo com o Metro, estudos publicados no periódico científico Metabolism comprovaram que as pessoas que ingeriam toranja todas as manhãs perderam 2,5 centímetros de cintura, além de terem reduzido o colesterol e a pressão sanguínea.
5. Praticar Yoga
Não se trata apenas de uma atividade que convida a alongar os músculos e ao relaxamento da mente e do corpo. Este exercício também queima gordura abdominal. Estudos mostra que praticar Yoga com regularidade contribui para a redução da percentagem de gordura corporal total.
