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  • 28 MAIO 2020
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Acabe com o 'músculo do adeus'. Este exercício vai ajudar

Bastam 10 minutos do seu dia, dois dias por semana.

Acabe com o 'músculo do adeus'. Este exercício vai ajudar

Tem vergonha de utilizar t-shirt? Diga não. Estes exercícios com uma duração de apenas 10 minutos e com uma periodicidade de dois dias por semana vai ajudá-lo a acabar com o 'músculo do adeus'. 

É fácil. Em pé, agarre em dois halteres e coloque os braços direitos com as palmas das mãos para dentro. Em seguida, levante os braços ao mesmo tempo, formando um V. Aguente dois segundos e repita o movimento mudando a direção do V. Faça 20 repetições.

Com o primeiro exercício feito, proceda ao segunto. Comece por agarrar um par de halteres e fique de pé com as pernas afastadas e os joelhos ligeiramente fletidos. Baixe o tronco lentamente até que este fique quase paralelo ao chão e deixe os braços estendidos cair. Depois, eleve os halteres, fletindo os cotovelos e unindo as omoplatas. Repita 15 vezes. 

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