Sim, emagrecer não é fácil. Além da prática regular de exercício físico, é necessário e imperativo o consumo de uma alimentação saudável e muitas vezes pobre em calorias, entre outras coisas.

Todavia, e segundo a publicação Incrível.club, existem certos hábitos que praticamos diariamente ou com frequência que dificultam ainda mais o objetivo de perder peso. A saber:

1. Não beber água suficiente

Beber água contribui para a queima de calorias e beneficia a perda de peso. Um estudo com mulheres obesas examinou o impacto do aumento da ingestão de líquidos, e os resultados mostraram que beber mais de um litro de água por dia produziu uma perda de peso de até dois quilos em um ano.

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2. Não tomar o pequeno-almoço

Vários estudos confirmam que come a primeira refeição do dia tende a ganhar menos peso, comparativamente a quem opta por não ingerir o pequeno-almoço. Um estudo em particular realizado pela Mayo Clinic examinou 350 adultos, e confirmou que aqueles que tomavam o pequeno-almoço diariamente tinham cinturas mais delgadas.

3. Comer alimentos sem gordura

Sim, leu bem. Como aponta a Incrível.club pode parecer paradoxal, mas consumir uma dieta totalmente sem gordura pode contribuir para o ganho de peso. Isto porque, como aponta uma outra pesquisa, ao eliminar a ingestão dessa substância dos alimentos poderá sentir mais fome e consequentemente terá vontade de comer mais. Mais ainda, a eliminação de gorduras da alimentação impede o organismo de absorver cálcio e as vitaminas A e D.

4. Distrair-se enquanto come

Tente fazer as suas refeições sem ver ao mesmo tempo as suas séries favoritas ou navegar pelas redes sociais. Os investigadores sugerem que a distração durante as refeições faz com que coma mais. Por outro lado, prestar atenção à refeição permitirá que aproveite mais os alimentos e tenha um melhor controlo sobre a quantidade da comida consumida.

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