Meteorologia

  • 26 NOVEMBRO 2020
Tempo
MIN 8º MÁX 15º

Edição

Esta é a variedade de pão mais saudável que pode comer

Descubra qual é o tipo de pão que mais se adapta às suas necessidades e inclua-o na sua dieta.

Esta é a variedade de pão mais saudável que pode comer
Notícias ao Minuto

09:30 - 16/12/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle O pão mais saudável

O pão e os cereais são parte fundamental de uma dieta saudável e equilibrada.

Muitas pessoas decidem abster-se de comer pão com o objetivo de perder peso. Mas os nutricionistas afirmam que essa opção não está correta. Já que o pão fornece fibras, aminoácidos, vitaminas, minerais e hidratos de carbono indispensáveis para o ótimo funcionamento do organismo.

É necessário, entretanto, conhecer quais tipos de pão são os mais adequados e consumi-los de forma equilibrada. Neste artigo explicaremos isso.

O pão engorda?

O essencial, sem dúvida, é manter o equilíbrio em tudo o que consumimos. Por exemplo, comer uma laranja ou uma maçã por dia é muito saudável.

Mas se você consumir cinco laranjas, os níveis de açúcar começarão a subir e prejudicará a sua saúde. Com o pão ocorre a mesma coisa.

O pão, consumido com moderação, não engorda. Então qual é a quantidade recomendada?

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que o ideal são 250 gramas. Como exemplo, podemos dizer que 100 gramas de pão branco fornecem 290 calorias e 100 gramas de pão integral, 243.

Pois bem, o problema reside no recheio que coloca no pão. Devemos ser moderados e não exceder no consumo de manteiga, margarina, queijo ou em produtos de charcutaria (presunto, fiambre, salame, etc)

Qual é o pão mais saudável e qual é o mais recomendado?

O pão de forma é menos recomendado. Pois contém mais gorduras, açúcares e aditivos de modo a que se conserve por mais tempo. 

Assim, é menos saudável que o tradicional. Mas isso não significa que seja 'mau'. Simplesmente, deve ser consumido em menor quantidade.

O pão mais saudável será aquele que contiver mais grãos e cuja composição seja 100% à base de farinha integral. 

Para saber essas informações, é conveniente olhar os ingredientes do pão. E para compreender melhor os seus componentes, observe a composição deste cereal:

Farelo: é a a parte externa do grão, contém vitamina B, minerais e fibra.

Gérmen: a parte da planta que, por sua vez, origina novas plantas, contém vitamina B, minerais e proteínas.

Endosperma: a parte de dentro do grão, com proteínas e hidratos de carbono. 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo quarto ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório