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Estes cinco alimentos (pouco óbvios) causam inchaço abdominal

O inchaço abdominal acontece quando existe um excesso de ar ou gás no trato gastrointestinal.

Estes cinco alimentos (pouco óbvios) causam inchaço abdominal
Notícias ao Minuto

22:00 - 09/12/19 por Notícias Ao Minuto 

Lifestyle Inchaço abdominal

O inchaço abdominal pode estar associado a distúrbios graves da função gastrointestinal, mas na maioria das vezes é causado por um ou mais alimentos. 

Uma dieta equilibrada requer cerca de 25 a 38 gramas de fibras por dia, no entanto, se as quantidades forem superiores a 50 gramas diárias, podem aumentar a distensão abdominal e resultar em flatulência excessiva.

É mais que sabido que alimentos como o feijão, a cerveja, os refrigerantes e os produtos lácteos são causadores de inchaço abdominal, mas nem todos os alimentos são óbvios

Vejamos: 

  1. Pastilhas elásticas: Por terem açúcares de álcool (polióis), substituto de açúcar utilizado em produtos light ou pastilhas elásticas, provocam inchaço abdominal.
  2. Cebola: Por conterem polímeros de frutose - fibras solúveis -, incluídos no grupo dos FODMAP, podem ser responsáveis pelo inchaço abdominal em algumas pessoas.
  3. Brócolos: Estes podem ser alimentos que causam inchaço abdominal devido ao teor de FODMAP (carboidratos).
  4. Alho: Assim como a cebola, o algo também é rico em frutanos
  5. Lentilhas: Tal como o feijão, as lentilhas pertencem ao grupo das leguminosas, apresentando características nutricionais muito semelhantes como o teor em fibra que causa inchaço abdominal. 

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