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Siga as dicas para reduzir o inchaço abdominal com o período
O inchaço abdominal afeta a maior parte das mulheres durante a menstruação.
© iStock
Lifestyle Menstruação
O síndrome pré-menstrual (SPM), conhecido como tensão pré-menstrual (TPM), é um padrão cíclico de sintomas que ocorrem na pré-menstruação e tendem a desaparecer logo após o início da mesma.
Entre as alterações pré-menstruais mais frequentes encontra-se o inchaço abdominal. E além das intervenções farmacêuticas recomenda-se:
- Eliminar açúcar, sal, cafeína, álcool, carne vermelha;
- Evitar o consumo excessivo de bebidas com gás;
- Diminuir o consumo de alimentos gordurosos;
- Beber infusões de ervas e sumos de frutas cítricas;
- Moderar os condimentos e temperos;
- Praticar 20-30 minutos de exercício físico, três vezes/semana (corrida, caminhada, ciclismo, natação);
- Repousar no período mais agudo.
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