Meteorologia

  • 08 DEZEMBRO 2019
Tempo
17º
MIN 12º MÁX 17º

Edição

Quatro exercícios físicos para aliviar os sintomas da TPM

Muitas mulheres fogem do exercício físico quando menstruadas, mas é sabido que a atividade ajuda a atenuar os sintomas da TPM.

Quatro exercícios físicos para aliviar os sintomas da TPM

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou síndrome pré-menstrual são sinónimos para um conjunto de sintomas que podem afetar as mulheres durante parte do seu ciclo menstrual e que podem interferir com com as suas atividades diárias. Além das cólicas e das dores de cabeça, caracteriza-se também pelas alterações de humor (vontade de chorar, ansiedade e depressão) e pela irritabilidade.

A atividade física pode ajudar a atenuar estes sintomas. 

Quatro exercícios físicos para aliviar os sintomas da TPM

Alongamentos: Ajudam bastante no alívio das dores na lombar e nas pernas. Os abdominais e exercícios para a região pélvica, também atuam contra as cólicas.

Pilates:  Combate o stress, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração. 

Ioga: Esta atividade centra-se na respiração e no equilíbrio, o que resulta numa maior concentração e calma.

Corrida: Melhora a ansiedade e a qualidade do sono. Além disso, ajuda a diminuir o stress e promove a sensação de bem-estar uma vez que liberta endorfina (hormona da felicidade). 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório