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Antes de comer granola ao pequeno-almoço, leia este artigo
Geralmente é vista como uma opção saudável e até ‘amiga’ da dieta, mas este alimento pode ter tantas calorias e açúcar quanto uma fatia de bolo.
© iStock
Lifestyle Granola
Se resolveu trocar o pão pela granola por ter ouvido dizer que é mais saudável, saiba que as coisas não são exatamente assim e é preciso ter atenção ao rótulo.
A granola é um excelente alimento, mas apesar da fama de saudável, pode arruinar a dieta caso não seja ingerida a versão saudável, isto é sem açúcares adicionados.
O alimento contém inúmeras fibras, que diminuem a fome e regulam o trânsito intestinal, bem como vitaminas e minerais, mas tanto a granola como o muesli são produtos altamente calóricos e por isso devem ser consumidos com moderação.
O jornal britânico Daily Mail decidiu analisar algumas das marcas de granola mais vendidas no Reino Unido e concluiu que estas podem ter a mesma quantidade de açúcar e calorias quanto uma fatia de bolo.
Encher um terço da tigela de pequeno-almoço com granola pode significar a ingestão de 220 a 360 calorias, a mesma quantidade de uma fatia de bolo de chocolate com cobertura.
Claro que não importam só as calorias, mas pode sempre optar por colocar apenas aveia, frutos secos e fruta no seu iogurte ou leite ao pequeno-almoço.
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