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Está constipado? Quando pode treinar e quando deve ficar em casa

Siga a 'regra do pescoço'.

Está constipado? Quando pode treinar e quando deve ficar em casa
Notícias ao Minuto

15:30 - 02/10/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Siga a regra do pescoço

"Sim, pode treinar quando está constipado", diz Jessalyn Adam, médica especializada em medicina desportiva no Mercy Medical Center, em Baltimore, nos Estados Unidos, à revista Cosmopolitan. Deve seguir a ‘regra do pescoço’. “Se todos os seus sintomas estiverem acima do pescoço, pode treinar”, diz. “Mas se tiver sintomas abaixo do pescoço, provavelmente é melhor não ir". 

Pode treinar com:

  • Rinite;
  • Congestão nasal;
  • Dor de garganta.

Não treine se tiver:

  • Tosse;
  • Falta de ar;
  • Dores musculares;
  • Congestão torácica geral.

“No geral, o exercício ajuda a impulsionar o sistema imunológico, mas é importante acompanhar o aquilo que sente”, aconselha Kenton Fibel, médico norte-americano especializado em medicina desportiva no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles. Mesmo que ‘só’ esteja levemente constipado, não deve sentir-se obrigado a ir ao ginásio se está com mal-estar. “Em geral, ouça o seu corpo e como se sente”, sublinha.

Existem exercícios melhores que outros neste caso?

Só porque se pode exercitar não significa que deva esforçar-se em excesso. “Este não é o momento para realizar exercícios que exijam muito de si”, diz Adam. “Não se esqueça que o seu corpo está a combater uma infeção.” A especialista recomenda fazer um “cardio leve”, como uma corrida confortável, um treino leve de spinning ou uma sessão a velocidade moderada na elíptica. “Não faça tanto quanto normalmente faria”.

Que outras precauções deve tomar?

Embora a ‘regra do pescoço’ seja importante, existem outras nuances a serem consideradas. “Se está com febre, se sente muito cansado, com náuseas ou com dores musculares generalizadas, abstenha-se de praticar exercício”, diz Adam.

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