É verdade dietas de restrição calórica e ginásios nem sempre são a resposta para queimar gordura corporal rápida e eficazmente.

De acordo com o jornal britânico The Independent, simplesmente ao mexer-se de um lado para o outro, tal como balançar uma perna ou bater com os dedos na mesa pode ser o segredo para incrementar o gasto calórico.

Num estudo, conduzido pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, pessoas ‘inquietas’ e que movimentavam-se constantemente enquanto estavam sentadas queimaram até seis vezes mais calorias comparativamente àqueles que permaneceram imóveis.

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Já um outro estudo, desta vez realizado por investigadores da Universidade de Manchester, no Reino Unido, apurou que pessoas obesas experienciavam um maior aumento da taxa metabólica em resposta a moverem-se constantemente e a outras atividades que ainda assim não envolviam exercício ativo – tais como fazer as lides domésticas ou simplesmente caminharem de um lado para o outro, desde ir ao café e voltar para casa a ir às compras.

Outras formas de beneficiar de atividades denominadas pelos especialistas de ‘on-exercise activity thermogenesis (NEAT)’ ( atividades de exercício com termogénese) incluem subir e descer escadas e trabalhar numa secretária onde se permaneça de pé. Os cientistas garantem que estes tipo de ações podem equivaler à queima semanal de duas mil calorias extra. 

Outros métodos para emagrecer

Também é possível queimar 400 calorias apenas durante uma sessão de 30 minutos de natação – tanto na piscina como no mar. Tendo sempre em mente que o gasto calórico depende do tipo de braçada que escolhe – o estilo mariposa e crawl são os mais benéficos.

Adicionalmente, praticar paddle ou canoagem por meia hora garante a queima de 223 calorias.

O Sistema Nacional de Saúde Britânico sublinha igualmente que nadar diminui o risco de aparecimento de doenças crónicas.

Podendo ler-se no website daquele organismo: “Nadar é um ótimo exercício que trabalha todo o corpo. É ideal para todos os indivíduos, de todas as idade e independente da habilidade”.

“Nadar regularmente reduz o risco de doenças crónicas, tais como o desenvolvimento de patologias cardíacas, diabetes de tipo 2 e enfartes”.

Concluindo: “E ajuda ainda a melhor o humor e a manter um peso saudável”.

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