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Afinal, suar enquanto faz exercício emagrece e queima mais calorias?
Trata-se de uma questão que ainda gera muitas dúvidas – será que suar é sinónimo de perder mais peso e queimar mais calorias?
© iStock
Lifestyle Deixe arder
O suor é um fluido líquido composto de cloreto de sódio e ureia. Nada mais é que a perda desse liquido através das glândulas sudoríparas, presentes em todo o corpo humano, exceto nos mamilos, órgãos genitais e lábios. Aliás, estima-se que existam cerca de dois milhões dessas células no organismo.
Mas por que suamos?
O suor é uma resposta do organismo para diminuir a temperatura corporal por meio da evaporação de líquido. Tal porque quando ocorrem temperaturas acima dos 37°C podem ocorrer danos às funções básicas e vitais. Ou seja, o suor tem a função de diminuir essas temperaturas, tentando manter o corpo sempre à temperatura ideal para o melhor funcionamento do organismo e das suas funções. Como tal, suamos bastante quando o clima está mais quente ou quando praticamos atividades físicas e outras atividades que necessitam maior esforço.
Mas suar emagrece?
Suar não emagrece, apenas provoca perda de água (a perda de peso é decorrente da desidratação). É claro que durante uma atividade física intensa, na qual suamos bastante, emagrecemos, mas isso acontece porque queimamos gordura. Todavia, isso não significa que uma pessoa que sua mais está a queimar de facto mais calorias. Por outras palavras, ir à sauna não emagrece... Da mesma forma, praticar atividade física com roupa de plástico não contribui em nada para o emagrecimento.
Quando nos pesamos antes e depois de uma atividade física e percebemos uma redução de peso, significa que estamos a perder água. Se essa desidratação for maior do que 2% do peso, tal significa que estamos desidratados. Para entendermos melhor esta conta: o resultado do peso depois do exercício, subtraído do peso antes do exercício não pode ser maior do que 2% do peso inicial. Caso a perda de peso for maior do que isso, é importante repor estes líquidos.
Isto porque com o suor, não perdemos apenas água, mas também, sais minerais como cálcio, potássio e sódio, o que pode ser prejudicial para a saúde do organismo.
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