Os contaminantes microscópicos encontram-se em todo o lado, e não é necessário que esteja na rua ou ao ar livre para que seja afetado. De acordo a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos, e segundo uma reportagem da BBC News, a poluição interna costuma ser de facto duas a cinco vezes maior que a externa.

"O ar interno contém todo o tipo de poluentes que proliferam na rua, além daqueles adicionados dentro de um imóvel, como os gerados ao cozinhar e os gases provenientes dos produtos de limpeza e materiais de construção", explica Matthew Johnson, cientista-chefe da Airlabs, uma empresa especializada em filtragem de ar que atua em diversos países.

Felizmente, há medidas que pode tomar para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.

Conheça as principais dicas dos especialistas entrevistados pela BBC:

1. Melhorar a ventilação

A falta de ventilação permite que os contaminantes permaneçam no ar. R. Suresh, do Instituto de Energia e Recursos, na Índia, explica que é por isso que temos de permitir que o ar fresco entre em casa.

"Abra as janelas e portas pelo menos duas ou três vezes por dia", diz.

Quando cozinhamos ou tomamos banho, é bom ligar o exaustor, se tiver um, para ajudar a remover os contaminantes e reduzir a humidade.

2. Tenha plantas em casa

Algumas plantas ajudam a eliminar as toxinas do ar e são consideradas "uma solução promissora e económica para a poluição interna", diz R. Suresh.

3. Eliminar os odores de forma ecológica

Todas as vezes que usa fragrâncias artificiais, são libertados COVs (compostos orgânicos voláteis) para o ar.

O que pode fazer? Use produtos de limpeza sem fragrância e evite aerossóis, incluindo desodorizantes, limpadores de carpetes e aromatizantes.

4. Proíba o fumo

Fumar por si só é um risco para a saúde e em locais fechados, deve ser totalmente evitado.

A acumulação de fumo pode causar um sério impacto na qualidade do ar interno, especialmente em áreas pouco ventiladas.

A exposição ao fumo de maneira passiva pode provocar doenças graves. Bebés expostos ao fumo do tabaco em casa têm um risco maior de sofrer de síndrome da morte súbita.

5. Remover agentes alérgicos

As partículas de pólen e os ácaros podem aumentar o risco de doenças, especialmente se sofre de asma, rinite ou alergias.

O excesso de humidade estimula a formação de mofo no ar, o que pode causar infeções pulmonares em pessoas com o sistema imunitário enfraquecido.

Os especialistas recomendam seguir estas medidas simples:

- Lave frequentemente a roupa de cama;

- Use desumidificador;

- Limpe os tapetes, de preferência com aspiradores de baixa emissão;

- Seque a roupa perto de uma janela aberta;

- Coloque um tapete na porta para evitar que os contaminantes entrem.