O colesterol é uma substância gordurosa que é em parte fundamental para o normal funcionamento do organismo humano.
Todavia, ter demasiado colesterol no corpo é perigoso e pode contribuir para a incidência de sérios problemas de saúde, tais como um aumento do risco de doenças cardiovasculares, incluindo a ocorrência de enfartes potencialmente fatais.
Fatores, tais como fumar, consumir uma dieta pouco saudável ou já ter um historial familiar da doença elevam exponencialmente o risco de colesterol alto.
Porém, uma das formas mais fáceis de o reduzir consiste em proceder a algumas alterações no regime alimentar.
Comer mais alimentos ricos em fibra pode ajudar de facto a diminuir o colesterol.
Mais ainda, alimentos que contêm fibras solúveis ajudam a diminuir as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e o chamado ‘mau’ colesterol.
As fibras solúveis ajudam também a reduzir a absorção do colesterol pela corrente sanguínea.
Adicionalmente, aquele nutriente promove a sensação prolongada de saciedade e reduz o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico científico National Institute of Health.
Eis 10 alimentos ricos em fibras solúveis:
1. Feijão preto;
2. Feijão-de-lima;
3. Abacate;
4. Batata doce;
5. Brócolos;
6. Pêra;
7. Alperce;
8. Cenoura;
9. Maçã;
10. Aveia.
Altere a sua dieta, diga não ao colesterol e sinta-se bem.
