Oito sinais de que poderá estar a comer pouca proteína

Apesar da proteína poder ser encontrada em inúmeros alimentos, a sua deficiência na alimentação ainda é muito comum.

Esteja atento a estes sinais e perceba se está a sofrer com défice de proteína. 

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Está sempre com fome

Está sempre com fome? Não consegue evitar fazer um ou dois lanches entre as principais refeições? Então, poderá estar com falta de proteína no organismo. Já que este nutriente é conhecido por promover os níveis de saciedade. 

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Sentre fraqueza

É normal que se sinta mais fraco e que note um decréscimo nos índices de massa muscular, o que por sua vez deixará o seu organismo mais lento...

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Não se consegue concentrar

Sente-se constantemente aluado? Quando os níveis de proteína não estão adequados, podemos sentir algum nevoeiro cerebral. A proteína como reguladora da glicose no sangue, equilibra o açúcar, deixando-nos mais focados. 

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Enfraquecimento do cabelo e unhas

Deficiências graves de proteína refletem-se ainda no enfraquecimento significativo do cabelo e das unhas. A pele torna-se também mais seca e apresenta vermelhidão. 

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Não consegue perder peso

A pouca proteína disponível no corpo leva à perda muscular e contribui para um metabolismo mais lento - dificultando assim a perda de peso. 

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Está sempre doente

A proteína representa parte essencial de um sistema imunológico mais saudável. 

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Não consegue parar de comer açúcar

Sente ânsias frequentes por comer guloseimas? A proteína regula os níveis de açúcar no sangue (glicose), mantendo-os mais estáveis e diminuindo o desejo por doces. 

Mude a sua alimentação e sinta-se bem!

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